Тасун Людмила

Тасун Людмила

Сертифицированный инструктор Айенгар-йоги, обладательница сертификата международного образца института йоги Айенгара в Пуне уровня Introductory 2.
Закончила учительские курсы йоги Айенгара Е. Ротова,президента российской ассоциации йоги Айенгара.

При каких обстоятельствах произошло ваше знакомство с йогой? Что послужило причиной для начала практики?

Йогой я начала заниматься в 2004 году в фитнес-центре. Моим первым учителем была Татьяна Камчатова. Изначально мне понравился процесс, и я увлеклась. Стала посещать больше занятий и как-то со временем появилось желание не только практиковать, но и преподавать.

Какое направление йоги вы предпочитаете? Что отличает это направление от других?

В настоящий момент я преподаю йогу по методу Айенгара. Этот метод учит вниманию к себе, к своему внутреннему миру, а также контролю и самодисциплине. Правильная и качественная осознанная отстройка асаны позволяет находиться в ней долгое время, раскрывая новые возможности своего тела, познавая себя. Также в данном методе предусмотрена возможность использовать материалы, дополнительное оборудование (пропсы), которые помогают ученикам в различных ситуациях или при ограничении по здоровью.

Опишите, как проходят занятия?

Наши занятия обычно начинаются с приветствия и затем, в зависимости от недели, мы практикуем, переходя от одной асаны к другой. Месяц начинается с поз стоя. Они учат нас держать осанку, правильно распределять вес тела и стоять устойчиво, держать баланс.

Затем идет следующая неделя – это вытяжения вперед и скрутки. Эти асаны учат тому, как правильно сидеть, сохраняя спину и ноги ровно и прямо, а также вытягиваться вперед. Боковые вытяжения или скручивания позволяют получить свободу для вращения в позвоночнике, а также сделать его более гибким.

Также выполняются абдоминальные асаны, которые, как и скручивания, помогают уменьшить жировые отложения в области талии и укрепить мышцы живота.

Следующая неделя – вытяжения назад, тонизируют мышцы спины и ног, подготавливая тело и позвоночник к прогибам.

И завершает месяц восстанавливающая практика. Она предназначена для восполнения энергии и отдыха внутренних органов. 

Что, по вашему мнению, является самым важным в практике йоги? Что бы Вы посоветовали новичку?

Практика йоги должна быть честной и правдивой по отношению к себе и своему телу. Регулярные, качественные занятия помогут вам лучше узнать себя, укрепить нервы, успокоить ум и улучшить деятельность внутренних органов.

Как Вы думаете, почему люди, получившие некоторые навыки и представления, тем не менее предпочитают заниматься в зале, а не дома, самостоятельно?

Занятия с учителем помогут вам избежать травм от неправильного выполнения асан, а также освоить асаны, которые не были изучены ранее, найти правильный подход, чтобы двигаться дальше.

Всем ли подходит йога для беременных? Какие позитивные изменения она вызывает?

Йога для беременных полезна как для тех, кто практиковал йогу до беременности, так и для тех, кто решил начать практиковать во время. В разные сроки беременности практика помогает женщине облегчить напряжение в области таза, поясницы, ног. Учит правильному дыханию, подготавливая женщину к родам.

X

Записаться