Мастер-классы Елены Ульмасбаевой 23, 24, 25 марта 2018 г.



Елена Ульмасбаева - директор московского Центра йоги Айенгара и Федерации «Йога-Практика». Президент Ассоциации Йоги Айенгара в России. Основатель и руководитель Учебного Центра. Преподаватель йоги Айенгара в России уровня Senior Intermediate-3. Автор многочисленных статей, книг " Йога для начинающих", " Йога в кармане. Женская практика", главный консультант журнала Yoga Journal. Ежегодно посещает интенсивные курсы занятий в RIMYI (Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute) в Пуне, Индия. Занимается йогой с 1984г., йогой Айенгара - с 1989г., преподает - с 1990г. На семинары Елены ученики приезжают со всей России и стран СНГ. Приезжают, чтобы совершенствовать простые позы и знакомиться с более сложными, чтобы открыть для себя новые аспекты пранаямы и задать вопросы по йога-терапии. Елена умеет учить глубоко и фундаментально, освещая не только физические аспекты практики, но и раскрывая йогу как науку, искусство и философию.

В программе предстоящих мастер-классов вы найдете все, что нам так необходимо весной: обновление, энергию, осознанность, женское спокойствие и баланс во всем. Во время классов Елена покажет, как заниматься активно, но без напряжения. Как помочь телу адаптироваться к смене сезона, сбросить лишние килограммы и избежать весенней депрессии. Будут даны позы стоя, скручивания, пассивные прогибы назад, боковые вытяжения и перевернутые. Позже вы сможете заниматься самостоятельно, ведь ежедневная практика йоги обладает почти волшебным воздействием на ваш организм, особенно когда вы знаете «ключи» к вашему телу. Плюс ко всему, Елена после поездки в Пуну, в институт Шри Б.К.С. Айенгара и посещения русского обучения у Гитаджи в январе 2018г. будет делится новыми знаниями и открытиями.

 

Расписание классов:

23 марта

1 сессия

Время: 19.00-21.00 - асаны.

Стоимость 1 сессии - 1800 руб./2300 руб..

Тема №1: «Осознанность в практике йоги. Перевернутые асаны".

Осознанность — это возможность быть в моменте. Но, чтобы быть в моменте нужно постоянно практиковать. Только тогда практика станет жизнью: вы сможете заниматься повседневными делами, ходить на работу, гулять, общаться с людьми, но каждую секунду вы будете понимать, о чем говорите и что делаете — будете осознавать ценность настоящего момента. Перевернутые позы помогают нам быть осознанными в практике. Елена расскажет как преодолевать страх выполнения перевернутых поз, объяснит как безопасно их практиковать и развивать. Класс предназначен для людей разного уровня практики.

 

24 марта

2 сессия

Время: 10.00-13.00- асаны.

Стоимость 2 сессии - 2100 руб./ 2800 руб..

Тема №2: "Здоровье шеи и плечевого пояса". Продолжение семинара 2016 года.

Многие учителя йоги часто начинают свои занятия с вопроса в каких местах вы чувствуете напряжение, дискомфорт и болезненные ощущения. Самый распространенный ответ – это «шея и плечи». В соответствии с медицинской статистикой, сейчас люди жалуются на боль в шее и плечах чаще, чем 20 лет назад. Компьютеризированный образ жизни современного человека, несомненно, портит осанку. А неправильная осанка в свою очередь негативно сказывается на всем теле: давление на кровеносные сосуды, затрудненное дыхание… Отстраивая каждую асану на йоге, мы соблюдаем законы биомеханики тела, укрепляем одни мышцы и растягивая другие, которые в этом нуждаются. Мысли и эмоции тоже выстраиваются определенным образом. Занимаясь регулярно йогой для плеч и шеи, мы создаем длительный оздоровительный эффект для всего позвоночника и организма.

Мы приглашаем всех, кто ощущает напряжение, скованность и боли в верхней части спины, грудном и шейном отделах позвоночника, имеет проблемы с плечевыми суставами. Шея как тонкая и хрупкая подставка для головы и мозга требует особенно бережного отношения. Позвоночник не может поддерживать правильную осанку без помощи окружающих его мышц. На мастер-классе вы узнаете, как укрепить плечевой пояс и как сохранить плечи и шею гибкими и устойчивыми, как улучшить кровообращение головы и шеи.

 

3 сессия

Время: 15.00-18.00- асаны.

Стоимость 3 сессии - 2300 руб./2900 руб..

Тема №3: "Восстановление и накопление энергии жизни с помощью практики йоги".

Весна – это не просто время года, это состоянии души, которая особенно в этот период требует перезагрузки и обновлений. Хочется поскорее сбросить тяжелую зимнюю одежду, а заодно и лишние килограммы, накопленные за многочисленные праздники. Хочется проснуться от спячки и вновь порхать, выбирая новый образ или реализовывать новые идеи. Хочется сбросить зимнюю усталость и зарядиться энергией. От солнца, цветения, впечатлений, от занятий йоги. На мастер-классе Елена расскажет как практиковать динамично, без напряжения, чтобы появлялась энергия, а не растрачивалась. Как построить свою практику " в потоке" таким образом, чтобы появлялась легкость и сила в теле.

Динамичная практика дает возможность выплеснуть накопившуюся в теле энергию, а затем расслабить его. Благодаря быстрому ритму во время занятий происходит глубинная проработка суставов и мышц тела, укрепляется опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистая система. Темп усиливает циркуляцию жидкостей и энергий в организме. В результате тело не только очищается от всего ненужного, но и омолаживается на клеточном уровне и заряжается бодростью. Это будут различные группы поз. Класс предназначен для людей любого возраста.

 

25 марта

4 сессия

Время: 10.00-13.00- асаны.

Стоимость 4 сессии- 2300 руб./2900 руб..

Тема №4: " Гормональное здоровье женщины для продления красоты и молодости."

Йога - тайна, целебные преимущества которой не перестают удивлять. К примеру, йога для женщин помогает снимать стресс и делает их осведомлёнными о своем теле. Женщина часто балансирует между семьей, работой и уходом за собой и, конечно, ей хочется достичь равновесия между всеми этими аспектами в ее жизни. Занимаясь женской йогой и уравновешивая гормоны, мы создаем отношения с нашим телом, сексуальностью и репродуктивностью. Стресс и токсины из окружающей среды, неправильное питание – виновники дисбаланса здоровья женского тела, поэтому столь важна практика гормонального баланса, которая успокаивает. Женская йога фокусируется на асанах, которые: открывают бедра, удлиняют позвоночник и концентрируются на четырех важных железах (гипофиз, щитовидная железа, надпочечники, яичники).

Класс для женщин, которые хотят воспользоваться терапевтическим аспектом женской практики и для преподавателей. Елена покажет какие асаны и в каком варианте следует выполнять в первую очередь, а какие исключить, расскажет на что обратить внимание, если имеются гинекологические заболевания (эндометриоз, мастопатия, миомы, кисты и прочее), бесплодие, дисфункции, ПМС, а также в период гормональной перестройки. Также даст рекомендации по коррекцию образа жизни и питанию для поддержания здоровья и хорошего самочувствия в весенний период.

"Практика йоги для гормонального баланса" - для всех женщин, которые хотят, чтобы практика йоги приносила им не только физическое, но и духовное здоровье.

 

Лекция " Аюрведа и женская красота."

Время:13.30-14.30

Стоимость лекции- 1300 руб.

Аюрведа – очень древнее учение, но ее суть актуальна для жительниц современных мегаполисов как никогда. Оно учит вести здоровую, сбалансированную жизнь, быть спокойнее, а главное, счастливее. В рамках лекции Елена даст рекомендации по коррекции образа жизни и питанию для поддержания здоровья и хорошего самочувствия в весенний период.

 

В конце всех мастер-классов будет традиционная рубрика «вопросы и ответы», в рамках которой вы можете задать все интересующие вопросы Елене. Она всегда с удовольствием рассказывает о себе, своем опыте, делится нужной информацией и что ценно – вдохновляет и является достойным примером для подражания!

 

Оплата за 4 сессии до 9 марта-8300 руб. Оплата после 10 марта-9200 руб.

 

Требование к участникам - 3 мес. практики йоги.

На семинаре с собой иметь коврик, 2 ремня.

На семинаре планируется вегетарианское питание-300 руб.

Записаться на мастер-классы, а также узнать подробную информацию можно позвонив по телефону: 8-383-236-04-59, WhatsApp: 8-913-374-54-29

Поделиться:

X

Записаться