Хатха-йога



Хатха-йога - это самая важная ступень йоги. Потому что она является основой для других видов йоги. Хатха-йога дает отличное физическое здоровье и совершенное функционирование всех внутренних органов.

Сущность Хатха-йоги заключается в создании здорового тела и здоровой психики с помощью различных упражнений, режима питания, очищения и релаксации. Занятия Хатха-йогой позволяют избавиться от многих болезней, происходит гармоничное развитие организма в целом (ума, тела, психики), управление всеми органами тела, то есть полный контроль над телом. Происходит омоложение организма, наступает успокоение всей ЦНС.

Занятия Хатха-йогой помогают выработать сильную волю и уверенность в себе, высокий жизненный тонус, работоспособность и бодрость, а также жизнерадостное и хорошее настроение.

Однако, ничего не дается просто так. Чтобы достигнуть всего этого, человеку необходимо соблюдать дисциплину, систематичность в занятиях и умеренность во всем.
Заниматься Хатха-йогой можно и дома.

Главное, соблюдать несколько условий:

  • заниматься нужно босиком;
  • воздух в комнате должен быть свежим;
  • заниматься нужно на полу, используя для этого коврик;
  • желательно не есть за два-три часа до занятий и в течение получаса после занятий;
    перед занятиями необходимо опорожнить мочевой пузырь и кишечник. Если во время занятий захотелось в туалет, занятие необходимо прервать, сходить в туалет, а только потом продолжить.

Существует несколько правил выполнения упражнений Хатха-йоги

1. Первое и важное правило - это постепенность нагрузки. Начинать следует очень осторожно и избегать малейшего перенапряжения, с простых упражнений, переходя постепенно к более сложным. Не пытайтесь сразу встать в трудную асану, возможно у вас получится только через несколько месяцев. Обязательно учитывайте свои физические возможности и уровень подготовки. Различные упражнения на задержку дыхания также следует выполнять с осторожностью, так как это может привести к расширению сердца и легких. Хатха-йога принесет пользу только в том случае, если соблюдать постепенность нагрузки. Если не соблюдать это правило упражнения могут навредить организму.

2. Необходимо соблюдать систематичность и постоянство в занятиях. В идеальном варианте заниматься лучше каждый день, но минимум - 2-3 раза в неделю.

3. Все упражнения Хатха-йоги следует выполнять спокойно, без напряжения

4. Во время выполнения упражнений необходимо следить за своим самочувствием.

5. Нужно правильно выполнять все упражнения, дабы не нанести организму вред и травму. Поэтому, лучше всего заниматься с тренером.

X

Записаться