Йога-медитация
Медитация – один из пяти принципов йоги. Это практика, суть которой в постоянном наблюдении за умом. Это означает, что вам необходимо сосредоточить ум в одной точке, сделать его спокойным и неподвижным и осознавать себя. Благодаря практике медитации вы достигнете глубокого понимания себя, обретете силы и уверенность в поступках. Это также поможет достигнуть большей ясности ума, улучшить вашу концентрацию, и обрести мудрость и спокойствие внутри себя.
6 эффективных рекомендаций для достижения гармонии души и тела:
- Во время медитации нельзя шевелиться – неподвижность является основным условием любой практики.
- Первоначально сосредоточьтесь на дыхании – это поможет вам успокоиться и настроиться на предстоящее «путешествие» в собственное «Я».
- Чтобы избавиться от мыслей, можно представить их выветривание из вашей головы с каждым выдохом. Через несколько повторений вы обязательно непроизвольно начнете сосредотачиваться на дыхании.
- Приятная, мелодичная музыка способствует успокоению, создает оптимальную атмосферу для занятия йогой.
- Посторонние звуки, очень трудно, поэтому относитесь к промежуточным результатам с пониманием.
- Если вас вывели из состояния медитации преждевременно или случайно, то спокойно переведите дух и попробуйте начать практику заново.
Для чего нужна медитация.
- Релаксация (отсутствие бессонницы и возможность по-новому наслаждаться отдыхом, черпая духовные силы из материального мира).
- Улучшение физического состояния (выносливость, гибкость).
- Внутреннее умиротворение (возможность рационально оценивать происходящее вокруг вас, спокойствие в стрессовых ситуациях).
- Счастье и радость (вы научитесь наслаждаться воздухом и солнцем, радоваться наступлению нового дня и улыбкам незнакомых людей).
- Духовный рост (у медитирующего человека со временем появляются экстрасенсорные способности, развивается интуиция, благодаря расширению граней сознания).
- Ясность ума (проблемы уже не будут казаться не разрешаемыми, ведь вы сможете взглянуть на них с совершенно другого ракурса).
- Оздоровление всего организма (улучшение процессов жизнедеятельности, профилактика психосоматических заболеваний, реабилитация после инфарктов и инсультов).
- Быстрое восстановление после стресса (медитирующий человек всегда может отстраниться на время от сложившейся ситуации, успокоиться и подойти к решению проблемы с «холодной» головой).
- Уверенность в собственных силах (если вы сможете добиться гармонии со своим «Я», то недостижимых целей для вас не существует).
- Улучшение мозговой деятельности (вы сможете запоминать большие объемы информации, увеличить лексикон, рационально использовать собственные знания).